Cuánto café es demasiado café

//Cuánto café es demasiado café

Cuánto café es demasiado café

"Sin café, no soy una persona". Este es quizás el mantra más repetido en las mañanas por aquellos que sin esta bebida no pueden comenzar el día. Una taza al despertar es ritual, otra después de comer es habitual y algunas más distribuidas durante el día laboral terminan cayendo por inercia. Pero cuánto café podemos tomar sin dañar nuestra salud?

los Dosis diaria recomendada de cafeína, el compuesto químico responsable de despierta, depende de factores tales como años, él historial médico y el condición física cada. Como lo señaló la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria y NegativeMediumSpace; (EFSA, por sus siglas en inglés), un adulto sano puede ingerir con seguridad 400 miligramos de cafeína por día, el equivalente a aproximadamente 3 mg por kilo del cuerpo. Para garantizar un consumo seguro, estas ingestas de cafeína deben estar por debajo 200 mg por dosis. Es decir, la clave es evitar ingerir grandes cantidades de esta sustancia a la vez.

Pero dónde encontrar estos tolvas de energía? Según algunas estimaciones, una taza de café filtrado Contiene 90 gramos de cafeína, una lata de bebida energética o una Café exprés 80, a té negro 60 y uno lata de Coca-Cola Alrededor de 50. Esto significa que podemos disfrutar de entre tres y cuatro tazas de café al día sin poner en riesgo nuestra salud.

Pero antes de continuar, debe recordarse que efectos del café No son inmediatos. Desde el momento en que tomas el primer sorbo, tu cuerpo tomará entre 30 minutos y una hora en comenzar a tener efecto. Después de 3/4 horas, la mitad de la cafeína que había ingerido habrá desaparecido. El resto tardará aproximadamente 14 horas más en ser retirado del cuerpo, por lo que se aconseja no abusar del café a medida que se acerca la hora de acostarse.

¿Qué pasa si pasamos?

Si consumimos café más allá de nuestros medios, nuestro aliado por las mañanas puede jugarnos malas pasadas. los Efectos adversos del abuso de cafeína Incluyen nerviosismo, irritabilidad, insomnio, ansiedad, dolores de cabeza, temblores musculares, aumento del ritmo cardíaco y la presión, problemas intestinales y cardiovasculares. En casos extremos, el consumo excesivo de café también se ha relacionado con aritmias Y ataques epilépticos.

Por encima de 500 miligramos, la ingesta de cafeína puede llevar una envenenamiento o sobredosis. Según algunas estimaciones, el dosis letal de cafeína Está en los 10 gramos de sustancia por kilo de masa corporal, aunque esta cifra dependerá de cada individuo. Es conocido como LD50 porque, si se excede, se estima que podría matar al 50% de quienes lo sufren.

A calcule la cantidad máxima de cafeína que podemos consumir en un día debemos tener en cuenta factores como el peso, la edad, el historial de enfermedades y nuestra tolerancia a estas sustancias. Desde este punto de vista, siempre vale la pena tener en cuenta que "Recomendaciones generales"Acerca del consumo de café es un promedio, lo que significa que no se puede aplicar en absoluto.

Páginas como el cafeininformador, por ejemplo, nos permiten conocer nuestros límites en relación con la ingesta de diferentes bebidas. Según lo indicado por los cálculos realizados en esta página, un individuo de 70 kilos podría consumir un máximo de 5.5 expresos en un día y si excedía el 136.8 estaría muerto. Para alguien de 80 kilos, 14.2 clásicos de Coca-Colas serían su límite y 354 latas de esta bebida lo llevarían a la muerte.

Buenas y malas noticias sobre el café

Si no puede vivir sin su (s) taza (s) de café diarias, tengo buenas noticias y malas noticias para usted. La buena noticia es que, según los expertos, el consumo moderado de esta bebida no solo no presenta ningún riesgo sino que puede presentar beneficios para la salud. Este es el caso, por ejemplo, de estudios recientes en los que consumo de café con una mortalidad menor En investigaciones anteriores, la ingesta de café también se había relacionado con un menor riesgo de problemas hepáticos y daño neurodegenerativo.

los malas noticias es que, según los estudios, el consumo habitual de café solo conduce al desarrollo de ciertos tolerancia hacia sus efectos En la práctica, esto significa que si está acostumbrado a beber mucho café cada vez notará menos efectos. En la dirección opuesta, si nunca has probado un sorbo de té, es probable que después del primer sorbo de esta bebida sentirás todos los efectos de la cafeína que corre por tus venas.

.

By | 2018-08-03T10:35:53+00:00 agosto 3rd, 2018|Noticias|Comentarios desactivados en Cuánto café es demasiado café

About the Author:

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies